| 今月は眼輪筋下眼瞼部（がりんきんかがんけんぶ）を動かすエクササイズです。顔ヨガ講座に参加する方の中でも目の下のたるみは悩みベスト3に入るのではないでしょうか。目の下のたるみは疲れた印象を与え、実際の年齢よりずっと老けて見られがちです。［天井見上げ］運動で目の下のたるみをすっきりさせて、元気顔で暑い夏もはつらつとのりきりましょう。 |
| エクササイズを始める前に。効果的に行うためのポイント |
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意識を筋肉に集中させましょう。 |
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リラックスした状態でゆっくりと動かしてください。 |
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慣れないうちは、鏡を見て運動をチェックしてみましょう。 |
| 下まぶたのゆるみを予防・解消する顔ヨガエクササイズ |
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| 1. |
5秒かけて、ゆっくり鼻の下を伸ばして、下あごをできるだけ引き下げ、
上目使いの表情にします。 |
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鼻の下とあごは引いたまま状態で5秒かけて目だけゆっくり閉じます。 |
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そのままの状態で5秒間保ちます。 |
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5秒かけてゆっくり自然な表情にもどします。 |
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眼輪筋下眼瞼部の位置は動画の右上にイラストで位置を紹介しています。表情筋を意識して運動を行うのが効果的です。
上目使いで天井を見上げような運動です。上唇を下唇に重ねて巻き込むように思いっきり鼻の下を伸ばしてのばしてください、目を閉じるときは下まぶたを上にあげて閉じるようにするのがこの運動のコツです。最初は鏡で確認しながら行いましょう。 |
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29種類の顔ヨガ・表情筋運動の動画は会員限定ページにてご紹介しております。
目の周りの眼輪筋の他にまぶたを開く上眼瞼挙筋（じょうがんけんきょきん）、まぶたと眼球を接触させる働きをもつ瞼板張筋（けんばんちょうきん）があります。Exercise3.4.5.6.7.8は目の周りの表情筋運動ですのであわせて行ってみてください。
他のエクササイズもご興味をお持ちの方はぜひ、会員限定ページをご覧下さい。 |
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